Дипломы Елены Махарламовы
24.12.2023Психосоматика: 5 неочевидных путей к исцелению недугов
11.02.2025
В понимании большинства людей человек, который не прилагает должных усилий, не достигает намеченных целей и не выполняет поставленные задачи, попросту ленится. Но что такое лень на самом деле? Давайте разберемся.
ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ЛЕНЬЮ
Лень как «отсутствие желания действовать» имеет негативную окраску в обществе. Трудно найти сферу жизни, где бы лень не порицалась. Особенно часто за нее стыдят детей и подростков — как родители, так и педагоги.
Опираясь на собственный жизненный опыт и не уделяя должного внимания личностным особенностям и ситуативным обстоятельствам, мы формируем негативное отношение к «ленивой» личности, и оно в итоге препятствует пониманию истинной причины отсутствия желания что-либо делать.
В ситуации, когда мы не получаем ожидаемых результатов (от себя или других), мы все многообразие психического пространства, состоящее из мыслей, знаний, эмоций, желаний попросту игнорируем, сводим все перечисленное к негативной характеристике волевой сферы, называем ленью.
В современной психологии лень рассматривается с разных ракурсов. За этим привычным состоянием может скрываться гораздо больше, чем просто нежелание трудиться. Что, например?
1. Синдром «выученной беспомощности»
Он возникает в результате систематического подавления активности человека. Так, это происходит в случаях гиперопеки, когда родители стремятся чрезмерно обслуживать ребенка, делают все за него, не позволяют ему совершать ошибки и затем исправлять их.
2. Защитная реакция
Лень может выступать защитной формой поведения в психотравмирующей ситуации, когда человеку затруднительно найти необходимые активные способы преодоления препятствий на пути к достижению цели.
Например, в случае, когда родители критикуют, торопят, высмеивают промахи и неудачи, отсутствие активности можно рассматривать как защитный механизм психики, направленный на самосохранение и избегание стресса.
Негативный прошлый опыт порождает страх не справиться с задачей. Недостаток знаний и навыков, неадекватная самооценка запускают механизм избегания, который позволяет временно ограничить воздействие внешних обстоятельств на психологически уязвимую личность.
3. Протест
Также лень может проявляться как реакция протеста. В этом случае в основе лени лежит непринятие какой-либо жизненной ситуации или определенного человека. Это может быть способом выражения недовольства и несогласия с окружающей реальностью.
4. Попытка привлечь внимание
В отдельных случаях лень может оказаться способом самопрезентации. Человек может играть роль ленивого в надежде, что таким образом привлечет к себе внимание окружающих. Такое поведение может быть попыткой оправдать свое бездействие или выразить себя, не используя активные способы достижения цели.
5. Усталость
Между тем страх получить негативный отзыв от окружающих может вызывать чрезмерные активные действия, направленные на трудовые достижения, которые воспринимаются как единственно значимые. Трудоголизм оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье, круг интересов сужается, и другие сферы жизни страдают. Неспособность расслабиться ведет к истощению сил, снижению продуктивности, психосоматическим заболеваниям.
В результате чрезмерные нагрузки приводят к выгоранию, которое может выражаться в виде продолжительного сна, что нередко становится поводом для ярлыка «лентяй»
Так что очень часто пассивное поведение является сигналом об истощении сил, о необходимости заострить внимание на собственных витальных потребностях, которые осознанно или неосознанно игнорируются в потоке жизненных событий.
ПРОДУКТИВНАЯ ЛЕНЬ
Важно понимать, что иногда лень необходима. В состоянии покоя человек способен получать удовольствие, переживать положительные эмоции от «ничегонеделания».
В такие периоды разворачивается невидимая работа мозга: та, что происходит в фантазиях и мечтах, переработке эмоционально значимых событий. Человек переоценивает ценности, думает о целесообразности своих действий и о возможных потенциальных выгодах, разрешает конфликт между «хочу» и «надо».
На основе обширных эмпирических данных исследователями доказана эффективность так называемой продуктивной лени. Под ней подразумевают такое явление, когда отказ от напряженного выполнения обязанностей и долга способствует повышению психологического и физического благополучия.
У каждого из нас есть моменты, когда хочется просто полежать на диване, погулять, почитать, отдохнуть.
Лень — нормальное свойство человеческой природы, которое действительно иногда может становиться проблемой
Таким образом, мы наблюдаем, что лень имеет биологические, психологические и социальные истоки, и за ней могут скрываться различные мотивы. В каждом случае требуется индивидуальный подход. Если лень начинает мешать выполнению обязанностей, снижает эффективность или вызывает чувство беспокойства, обращение к психологу может стать ключом к нахождению баланса и благополучия.
10 советов для повышения мотивации
- Осознанно относитесь к себе и к своим потребностям, уделяйте внимание своим мыслям и чувствам. Делайте записи в дневнике, они помогают быстро проанализировать информацию и сконцентрировать внимание на том, что беспокоит, найти решение.
- Выделяйте время для отдыха и расслабления, паузы помогают избежать чрезмерного напряжения и уберечься от перегрузки.
- Планируйте свое время. Это поможет избежать прокрастинации и даст возможность справляться с задачами более эффективно.
- Ставьте реалистичные цели и разбивайте их на мелкие задачи, такой подход поможет избежать чувства бесполезности, уменьшит тревогу.
- Признайте свои достижения и поощряйте себя после выполнения намеченной каждой задачи, это может стать мощным стимулом к действию. Возможно, когда-то это будет похвала, а когда-то подарок себе. Важно чтобы награда была соизмерима с результатом, она не должна противоречить цели и не отложена на потом.
- Перестаньте критиковать себя, простите себе свое несовершенство и научитесь относиться к себе с сочувствием. Попробуйте взглянуть на неудачи как на возможности для обучения, роста и развития.
- Прекратите сравнивать себя с другими и опираться на чужое мнение. Помните, каждый высказывает свою точку зрения исходя из своего личного опыта, который вам может не подходить, и, следуя за чужим мнением, есть риск прожить не свою жизнь.
- Обращайтесь за помощью, вы не обязаны делать все в одиночку.
- Не зацикливайтесь на одной деятельности, проявляйте интерес в разных сферах жизни, разнообразная активность дает дополнительную энергию.
- Активно заботьтесь о собственном физическом и психическом благополучии, так как забота о себе придает сил и мотивирует к действиям.
Увидеть мою статью можно на сайте журнала Psychologies (Психолоджис)
